Vivimos en una época de cambios rápidos y demasiadas exigencias, lo que hace que la necesidad de apoyo psicológico sea más relevante que nunca.
Acudir al psicólogo es un acto de amor propio y puede ayudarnos enormemente a lidiar con los problemas del día a día, sin embargo, muchas personas se niegan a acudir a pesar de necesitarlo imperiosamente, o directamente no saben que lo necesitan.
¿Cómo saber si necesitamos ayuda profesional urgente?
En la vida, todos enfrentamos retos emocionales y momentos de dificultad en algún momento u otro. Sin embargo, hay situaciones en las que estos problemas pueden agravarse hasta un punto crítico, y es esencial reconocer cuándo necesitamos ayuda profesional urgente.
La búsqueda de apoyo psicológico en el momento adecuado puede ser la diferencia entre superar una crisis y caer en un abismo emocional.
Lo primero que debemos reconocer, para poder abordar este tema, es la importancia de la salud mental.
La salud mental es un aspecto fundamental de nuestra vida, y su bienestar es crucial para llevar una vida plena y satisfactoria. Aun así, a menudo subestimamos la importancia de nuestra propia salud mental y, en consecuencia, no reconocemos la necesidad de buscar ayuda profesional cuando es necesario.
Para poder cuidarnos a nosotros mismos, es fundamental comprender que la salud mental es tan valiosa como la salud física, y que buscar ayuda en momentos de crisis emocional es un acto de fortaleza, no de debilidad.
Señales de alarma: ¿Cuándo necesitamos ayuda profesional urgente?
Hay una serie de señales o síntomas que nos ayudan a reconocer que estamos rozando los límites y no podemos más:
- Pensamientos suicidas o autodestructivos.
Uno de los indicadores más críticos de la necesidad de ayuda urgente es la presencia de pensamientos suicidas o autodestructivos. Si una persona está contemplando dañarse a sí misma o quitarse la vida, es vital buscar ayuda de inmediato. No se debe tomar este tipo de pensamientos a la ligera, ya que la vida de la persona está en riesgo.
- Abuso de sustancias.
El abuso de sustancias, como el alcohol o las drogas, puede ser una forma de hacer frente a problemas emocionales. Si alguien está recurriendo a las sustancias para lidiar con sus emociones o si el consumo de sustancias está fuera de control, es un signo de que la ayuda es urgente.
- Cambios drásticos en el comportamiento.
Si una persona experimenta cambios significativos en su comportamiento, como aislamiento social extremo, agresión inusual, cambios en el apetito o el sueño, o una falta de interés en actividades que antes disfrutaba, estos pueden ser signos de problemas emocionales graves.
- Trastornos alimenticios.
Los trastornos alimenticios, como la anorexia o la bulimia, son señales de que alguien está luchando con problemas emocionales y necesita ayuda profesional. Este tipo de trastornos pueden tener graves consecuencias para la salud física y mental.
- Episodios de violencia.
La violencia, ya sea hacia uno mismo o hacia los demás, es una señal de que la situación ha llegado a un punto crítico. La ayuda de un psicólogo es necesaria para abordar las causas subyacentes y prevenir daños adicionales.
- Flashbacks o pesadillas de un trauma pasado.
Experimentar flashbacks o pesadillas de un evento traumático pasado puede ser extremadamente angustiante. Esto indica que el trauma no ha sido procesado adecuadamente y requiere intervención profesional.
- Síntomas psicóticos.
Los síntomas psicóticos, como las alucinaciones o los delirios, son señales de una crisis de salud mental que necesita atención urgente. Estos síntomas pueden estar relacionados con trastornos como la esquizofrenia o el trastorno bipolar y deben ser tratados por un profesional.
- Deterioro severo en el funcionamiento cotidiano.
Si una persona está luchando por llevar a cabo las tareas diarias, como ir al trabajo o cuidar de sí misma, debido a problemas emocionales, es un indicador claro de la necesidad de ayuda urgente.
- Dolor emocional insostenible.
El dolor emocional que parece insoportable y abrumador es un indicador de que se necesita ayuda. Si la tristeza, la ansiedad o el estrés son abrumadores y persistentes, buscar apoyo profesional es fundamental.
- Advertencias de seres queridos.
A veces, los amigos y familiares pueden reconocer señales de alarma antes que la persona afectada. Si alguien cercano expresa preocupación o hace una advertencia, es importante tomarla en serio.
La importancia de actuar rápidamente.
Cuando se enfrenta una situación que requiere ayuda profesional urgente, la rapidez de la respuesta es fundamental. En caso contrario, demorar la búsqueda de ayuda puede llevar a un empeoramiento de la situación y aumentar el riesgo de daño emocional o físico.
Es esencial entender que no hay vergüenza en buscar apoyo cuando se necesita, y que hacerlo puede ser un paso crucial hacia la recuperación.
¿Cómo buscar ayuda profesional?
Una vez que se ha reconocido la necesidad de ayuda profesional urgente, el siguiente paso es buscarla de manera efectiva.
Si sospechas que algún ser querido necesita ayuda, o tú mismo la necesitas, puedes seguir los siguientes pasos:
- Contacta con un profesional.
Puedes comenzar por buscar un psicólogo o psiquiatra de tu ciudad y ponerte en contacto con ellos. Muchos ofrecen servicios de emergencia.
- Habla con un amigo o familiar de confianza.
Compartir tus sentimientos y preocupaciones con alguien de confianza puede ser un primer paso importante.
- Llama a una línea de ayuda de crisis.
En España es el “Teléfono de la Esperanza”, y es una línea que está disponible las 24 horas del día para tratar crisis. Líneas como esta, pueden ofrecerte apoyo inmediato.
Entonces ¿Cómo puede salvar nuestra vida el hecho de visitar a un psicólogo?
Los psicólogos son profesionales capacitados para ofrecer apoyo en momentos de crisis. Ayudan a las personas a desarrollar estrategias de afrontamiento, a comprender y gestionar sus emociones, y a recuperar un sentido de control en sus vidas.
En situaciones de alto riesgo, la intervención del psicólogo puede ser la diferencia entre la vida y la muerte. Su orientación y terapia pueden prevenir el suicidio, el abuso de sustancias y otros comportamientos autodestructivos.
Como dice la psicóloga Patricia Sánchez Sainz De Aja, no te dejes para después, y empieza a cuidarte hoy mismo.
¿Por qué algunas personas se resisten a ir al psicólogo?
La mayoría de las personas se resiste a ir al psicólogo, e incluso afirman sentir vergüenza al pensar en este concepto.
Pero, si es algo que nos puede ayudar a salir de una depresión ¿por qué resistirse?
Existen varias razones, y por desgracia son muy difíciles de desmentir, ya que la gente tiende a creerse lo que quiere; la sociedad a menudo tacha erróneamente a quienes buscan ayuda psicológica como débiles o inestables. Esta percepción puede llevar a la vergüenza y el temor al juicio de los demás, lo que disuade a las personas de buscar la atención que necesitan.
Otra razón es el simple miedo a combatir los problemas.
La terapia implica abrirse y compartir pensamientos y emociones personales con un terapeuta. Para algunas personas, este acto de vulnerabilidad puede ser aterrador. Temen la exposición de su yo más íntimo y pueden sentirse incómodos al enfrentar sus sentimientos.
Por otra parte, la falta de información sobre cómo funciona la terapia y sus beneficios puede ser un gran obstáculo, la ignorancia, vaya. Algunas personas pueden no estar del todo seguras de lo que sucede en las sesiones de terapia y pueden tener ideas equivocadas sobre lo que implica.
El presupuesto de cada uno también frena a las personas a pedir ayuda, ya que la terapia puede ser cara. A pesar de que existen precios diferentes y algunos son asequibles, la falta de acceso a servicios de salud mental públicos puede ser un obstáculo real.
Aun así, en España existen los psicólogos de la seguridad social, y también existen psicólogos económicos capaces de ofrecer servicios que se adapten a nuestro presupuesto.
Para acabar, la negación es el mayor obstáculo para este tipo de personas, ya que niegan necesitar ayuda psicológica normalizando su situación constantemente. Este tipo de personas son capaces de “minimizar” a nuestros ojos sus problemas emocionales, creyendo que podrán superarlos por sí mismos. La negación de la necesidad de ayuda es un mecanismo de defensa común, pero puede ser perjudicial cuando la situación empeora.
La resistencia a buscar ayuda psicológica es una barrera muy grande para aquellas personas que necesitan apoyo.
Por esta razón, es tan importante educar sobre la salud mental, combatir las falsas creencias, luchar por obtener opciones de terapia asequible y construir una relación de confianza con un terapeuta, ya que todos tenemos derecho a recibir ayuda si nuestra mente planea acabar con nosotros.
Y si se da la situación ¿Cómo podemos animar a alguien a buscar ayuda psicológica?
El mejor consejo que podemos dar para estas personas, es ser comprensivos y solidarios con la persona en cuestión.
Escuchar sin juzgar, ofrecer apoyo emocional y proporcionar información sobre los beneficios de la terapia son formas efectivas de alentar a alguien a dar el paso; en lugar de obligarle, debemos mostrar empatía y recordarles que buscar ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad, y que puede marcar la diferencia en su vida y encauzarla para que vaya a mejor.
