Tenemos muy claro y presente que el ejercicio es bueno para la salud. No cabe la menor duda de que hacer ejercicio es bueno. Enriquece la vida desde diversos aspectos: levanta el estado de ánimo, mejora la vida sexual y fortalece el cuerpo, entre otros. Para los que quieren sentirse mejor, tener más energía y, porque no, añadir años a su vida, solo tienen que añadir un poco de ejercicio a su día a día. Es difícil ignorar todos los beneficios que tiene para la salud realizar ejercicio y actividad física de forma regular. El ejercicio beneficias a todos, con absoluta independencia de su edad, sexo o capacidad física.
Son muchas las razones por las que realizar ejercicio físico, resulta indispensable. Sin ir más lejos, puede hacer que una persona se sienta más feliz y saludable. Puedes ir al gimnasio o hacerlo en tu casa, lo importante es que lo hagas. Una de las mejores maneras de practicar ejercicio es de la mano de un entrenador personal. Con la supervisión de un profesional, los resultados se verán antes además de suponer numerosas ventajas añadidas. Antes de pasar a ver todo lo bueno que reporta el ejercicio físico para la salud, veamos como un entrenador personal puede hacer que esos beneficios, sean más consistentes.
Contar con un entrenador personal, añade ventajas a los beneficios que el deporte aporta de manera habitual. Deja a un lado esa idea de que el personal trainer es cosas de deportistas de elite o un servicio de alto standing, en la actualidad, acceder a un entrenador personal, es bastante factible. Con todas las ventajas que supone, tanto si practicas ejercicio en un centro deportivo, como si lo haces por cuenta propia.
Un entrenador personal, atención total
Para saber de primera mano cuales son las ventajas y beneficios de tener un entrenador personal, hemos acudido a Pau Sala Entrenador Personal, un profesional con dilatada experiencia. Nos comenta que las ventajas más destacables son las que siguen a continuación:
- Atención exclusiva. Contar con el asesoramiento y acompañamiento de un entrenador personal, garantiza un trabajo individualizado a razón de las necesidades particulares y personales de cada uno. Además, el entrenador está a tu lado en todo momento, supervisando la ejecución de los ejercicios y modificando el número de series.
- Supervisión y seguimiento, estando a tu lado en cada momento de la sesión, acompañando durante todo el proceso, llevando a cabo un seguimiento de la evolución y planificando la rutina de entrenamiento según el estado físico y la situación personal.
- Adherencia y constancia. Es muy habitual dejar el gimnasio, pero con un entrenador personal, esto no sucede, puesto que la cita con el entrenador, no tiene excusas. Un buen entrenador saber perfectamente cómo hacer a su entrenado que alcance sus objetivos y, además de manera divertida y disfrutando de la compañía.
- Menos lesiones, gracias a la supervisión directa de un entrenador. Su misión consiste en evitar errores en la ejecución y la técnica o que se utilice la carga errónea. Un entrenador conoce las debilidades y fortalezas, ayudando a compensar las necesidades del plan de entrenamiento.
- Mejores resultados y más rápidos. Un plan personalizado es más eficaz que uno estándar. Si se hacen las cosas bien y con ayuda de un entrenador que conoce tus necesidades e inquietudes, te ayudará a marcar la diferencia en el camino para alcanzar los objetivos.
Con todo esto, es normal que cada vez sean más las personas que valoran los beneficios que supone contar con un entrenador personal. Una figura con la que cada vez cuentan más deportistas, por lo que resulta necesario saber que es necesario hacer para convertirse en entrenador personal y que no te den gato por liebre. Un entrenador debe formarse con grados, máster oficial o cursos de personal trainer concretos, para garantizar que cuenta con los estudios y conocimientos necesarios para ejercer. Por tanto, tienen que poseer conocimientos en disciplinas como la actividad física, la nutrición y anatomía humana, entre otros.
Además existe otra característica destacable: debe ser analítico y capaz de diseñar y planificar el entrenamiento, apasionado de su trabajo, saber trasladara su entusiasmo y contar con capacidad de comunicación, organización en el trabajo y saber motivar a sus alumnos. Con estas cualidades debe lograr que la persona con la que trabaja, se implique y saque adelante el entrenamiento. De manera que, en caso de no encontrar la motivación necesaria para entrenar o subir de nivel, contar con un entrenador es una excelente manera de entregarse al ejercicio y, por supuesto, obtener los beneficios que este reporta y de los cuales, vamos a hablar a continuación.
Lo que reporta hacer ejercicio
Debería ser suficiente con decir que el ejercicio es saludable. Lo sabemos porque lo vemos continuamente. Sin embargo, a veces es necesario que se nos expliquen las razones por la que hacer deporte es bueno para la salud. Por eso, vamos a contaros algunas de ellas, seguramente ya lo sepáis, pero no está de más recordarlas.
Nada mejor para controlar el peso que hacer ejercicio. Esta es sin duda una de las razones de mayor peso (válgame la redundancia) para entregarse al deporte. El ejercicio ayuda a prevenir un aumento de peso excesivo o mantener el peso perdido. Cuando se realiza actividad física se queman calorías. A mayor intensidad de la actividad, mayor gasto calórico. Acudir al gimnasio de forma regular o practicar ejercicio con un entrenador personal, es excelente. No importa si no se tiene mucho tiempo para hacer deporte todos los días. Cualquier tiempo dedicado es mejor que ninguno. Para obtener beneficios del ejercicio solo hay que mantenerse activo: subir escaleras en vez de coger el ascensor, hacer las tareas con mayor rapidez… la constancia es la clave.
El ejercicio regular combate las afecciones y enfermedades. Si te preocupan las enfermedades cardiacas o quieres prevenir la presión arterial alta, con independencia del peso, mantenerse activo, aumenta el colesterol bueno. Este colesterol reduce los triglicéridos, enemigos de la salud, con lo que se mantiene un buen flujo sanguíneo, reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. La práctica de ejercicio de forma habitual previene o controla los siguientes problemas de salud:
- Accidente cerebrovascular.
- Síndrome metabólico.
- Presión arterial alta.
- Diabetes tipo 2.
- Depresión.
- Ansiedad.
- Muchos tipos de cáncer.
- Artritis.
- Caídas.
Además mejora la función cognitiva y reduce el riesgo de muerte por muchas causas.
Por si no fuera suficiente con todo esto, el ejercicio mejora el estado de ánimo. Una sesión de gimnasia o un paseo a paso ligero, ayuda a aliviar la tensión o levantar el ánimo. Realizar actividad física estimula sustancias químicas cerebrales que pueden hacer que nos sintamos más felices, relajados y con menos ansiedad. Es posible sentirse mejor con el propio aspecto, aumentando la confianza y mejorando la autoestima.
Si te agota hacer la compra o realizar las tareas domésticas, la actividad física regular, mejora la fuerza muscular y aumenta la resistencia. El ejercicio envía oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda al sistema cardiovascular a que funcione mejor. Cuando mejora la salud de corazón y pulmones, se tiene más energía para las tareas diarias.
Promueve un mejor sueño, ayudando a dormir con mayor rapidez, mejor y más profundamente. Simplemente no hay que hacer ejercicio poco antes de irse a la cama, porque de esta manera se tiene más energía.
Practicar ejercicio es algo divertido y social si se quiere. Proporciona la oportunidad de desconectar, disfrutar del aire libre o, sencillamente, realizar actividades que te hacen sentir bien y feliz. La actividad física ayuda a conectar con la familia o los amigos, dentro de un entorno divertido. Sirven las clases de baile, el senderismo o apuntarse a un equipo de fútbol…
En definitiva, el ejercicio sirve para sentirse mejor y divertirse. Ejercicio y actividad física son una excelente manera de mejorar la salud, sentirse mejor y pasar un buen rato. Algunas pautas recomendables para los adultos sanos son:
- Realizar actividad aeróbica. Al menos ciento cincuenta minutos de actividad aeróbica moderada o al menos setenta y cinco vigorosa. También es válida una combinación equitativa de actividad moderada y vigorosa. Repetir este tipo de actividad varios días a la semana. Para obtener más beneficios, las pautas sugieren pasar a los trescientos minutos o más a la semana. Este tiempo ayuda a perder peso o mantener el peso perdido. Aunque un poco de actividad física ya puede ser útil. Lo esencial es mantenerse activo.
- Fortalecimiento muscular. Hacer ejercicios de fortalecimiento de los grupos musculares, por lo menos dos veces a la semana. Una serie de cada ejercicio basta para obtener beneficios para la salud y estar en forma.
El ejercicio aeróbico moderado incluye actividades como caminar a paso ligero, montar en bicicleta, nadar o cortar el césped. El vigoroso, pasar por correr, nadar, realizar trabajos pesados de jardinería… Para el fortalecimiento muscular, se puede recurrir a las maquinas o las pesas libres.
Poco más vamos a añadir al respecto, si cuentas con un entrenador personal, seguro que te saca de dudas y te ayuda a saber todo lo necesario para que tu rutina de ejercicios, sea la mejor.
